jak schudnąć

Podstawa to dieta. Znajdz na forum w wyszukiwarce jakiejs diety i skorzystaj z przepisow na forum. Niektore maja bardzo duzo bialka, ktore w Twojej diecie bedzie b. wazne. Tak jak mowili przedmowcy aerobik tez sie przyda. Suple napewno pomoga Ci schudnac ... Zycze powodzenia !

Najlepiej by było wypełnić tę skórę mięsniami . Myślę że są jakieś ćwiczenia, lub środki kosmetyczne na pozbycie się tego nadmiaru, z drugiej też stony wydaje mi się że w pewnym stopniu skóra powinna się skórczyć tak jak np u kobiet po ciąży. Zależy też jeszcze ile jest tej skóry, bo w ekstremalnych przypadkach to robią operacje i wycinają nadmiar [...]

[...] wtedy. Na przyklad przy większych prędkościach biegu - czyli wyższym pulsie, "hartujesz" swoją wytzrymalosc i owszem spalasz tluszcz - ale nie tak efektywnie jak przy mniejszych "obrotach". Większość tzw. 'pakerow' nie stosuje zadnych cardio - zadnej nawet rozgrzewki, bo wychodzą z zalozenia ze chca tylko rozwinac [...]

[...] program przedstawie, skoro tez tak chcecie:) Postanowilam sie nie "odchudzać", tylko zmienic swoje nawyki zywieniowe. i styl zycia. Zdrowo sie odzywiam, ale nie jakas specjalna dieta. po prostu ograniczam smazone jedzenie, jem (prawie) zgodnie z IG i drastycznie ograniczylam slodycze i tluszcze (jem tylko te dobre, nienasycone z ryb [...]

tzn ja chce utrzymać wage nie chce przytyć ani schudnać i pytam się czy jak będę ćwiczył będę miał efekty

ja nie chce schudnac w weekend. TYlko w 2-3 tyg. Ale 100 dni .. 3 miechy to juz ... nie no... ja sie zalamie.. a jak bym nie jadl nic przez powidzmy 3 dni a chodzil codziennie na silownie, ile bym schudl

Jak chcesz mieć dobrą kondycję, to aerobik jest względnie OK, bo tam przynajmniej część zajęć odbywa się na odpowiednim przedziale tętna. Chociaż moim zdaniem z kolei zbyt krótka jest ta szybka część, żeby wydajnie podnieść kondycję, ale też bez odpowiedniej diety możesz popalić mięśnie - a tego raczej nie chcesz. Jeżeli chcesz schudnąć, to [...]

[...] >-o<= deska normalnie na wodzie -nogi do delfina z deską >-o<// deska prostopadle do tafli wody, tak żeby był większy opór -normalne pływanie delfinem u nas na basenie są aerobiki w wodzie, ale na uważam że jak ktoś chce schudnąć to musi sie spocić, a na basenie tego nie zauważyłem pozdrawiam_młody_&reg; Copyright&copy;

Thermal Pro jest to jeden z najmocniejszych fatburnerow. W zaleznosci od tego jak twoje cialo na niego zareaguje po miesiecznym cyklu mozesz schudnac nawet do 10 kg. Pozdrawiam

Bez liczenia kalorii można schudnąć z tym się zgodzę, ale czytelnik powinien mieć świadomość, że jak zje za dużo kalorii to nie schudnie, a może nawet przytyje mimo, że ma węglowodany obniżone do 10 g na dobę.

1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy [...]

Raz jedna dziewczyna sie pytala jak to zrobic . Jest gdzies w archiwum. A do lata jest za malo czasu zeby tak odrazu schudnac. 666

Ja chcę schudnąć jak najwięcej. I się pytam jakie spalacze, czy sumplementy stosować.

to jak z tym ćwiczeniem? Czy ćwiczyć mieśnie? Brzucha? Nóg? A może schudnąć trochę żeby być lżejszym i wtedy łatwiej a wiec szybciej bedzie się pływało?

Jak chcesz schudnąć to dieta i aeroby a efekty będą widziane bardzo szybko a nie koks Zmieniony przez - MikX w dniu 2009-11-30 17:03:06

Czyli jak będę 3 razy lekko trenował na hantlach i jadł gainer to tylko będę gruby ? Bez treningów na siłowni się nie obejdzie ? moze tak byc, jednak sytuacja z odzywianiem wyglada tak, ze nawet jedzac gainera i bedac na minusie kaloryczym mozna nawet schudnac;-)

Musisz zdecydować czego oczekujesz. Jak masz duzo fatu to zacznij od redukcji czyli dieta, trening siłowy i cardio. Jeśli chcesz schudnąć musisz mieć niedobór kalorii, jeśli chcesz masy to tych kalorii musi być więcej niż twoje zapotrzebowanie, a to oznacza że nie połączysz obu rzeczy.

Współczynnik BMR 2289.92 Aby utrzymać wagę Kalorie 3549.38 Węglowodany 55% 1952.16kcal = 216.91gram Białko 15%% 532.41kcal = 59.16gram Tluszcz 30% 1064.81kcal = 118.31gram Mając takie wspolczynniki mógłby mi ktoś diete dobrać. A jak waszym zdaniem mozna szybko schudnac, bo chcialbym do wakacji już jakoś wygladac.

jak chcesz schudnac,to o sile nie ma sensu co gadac,bo ona spada jasna rzecz

Zaczniesz od czegoś, co celowo podczepia się nazwą pod clenbutorol, skończysz na czym? Im cięższą artylerię wytoczysz na starcie, tym mniejsze masz potem pole manewru w wypadku zastoju. Jak zaczniesz tak w wieku 16 lat, to po 30ce będziesz musiała się głodzić i kręcić godzinami cardio, żeby cokolwiek schudnąć.